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 大家通常都怎麼減肥...(羞) View next topic
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陳阿強



Joined: 23 Jun 2010
Posts: 54
Location: 台南

Post  Posted: 2010, July2日, 16:40 Reply with quoteBack to top

在家裡的說
我都是看這個在練的
不過看這個要"專心"喔
http://www.youtube.com/user/charliejames1975


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陳阿強



Joined: 23 Jun 2010
Posts: 54
Location: 台南

Post  Posted: 2010, July2日, 16:20 Reply with quoteBack to top

上健身房是一個不錯的方法
去年底82公斤現在73公斤
重量訓練是減重一個很好的方法
但很多人聽到重量訓練
都會怕怕的
怕自已變成大支佬
其實並不會
要練到健美先生的那個體格
不只要長時間的訓練還要配合高蛋白的食物
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簡單的說啊
肌肉量多-------->消耗熱量多
肌肉量少-------->消耗熱量少
下面的這一篇有詳細的說明

http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=36&p=class&pp=8


P.S 可能有人會說重量訓練我可以在家練就好了啊
幹麻花錢去健身房
在家裡練當然也是可以啦
不過家中有太多的外在的誘因會使你無法專心的訓練
去健身房因為你繳了大筆的錢
你不去的話那些錢就白花了
也不能退錢
這樣就可以強迫自已去健身啦
(除非泥系好野人)


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darkkls123



Joined: 25 May 2009
Posts: 23

Post空腹力革命...  Posted: 2010, July2日, 15:31 Reply with quoteBack to top

『空腹力革命』石原結實

你可以去博客來買這本書來看看
一個日本醫師寫的
很有趣的觀念革命
對減重很有幫助...
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禮彬



Joined: 16 Aug 2004
Posts: 436
Location: 中壢

Post大家通常都怎麼減肥...(羞)  Posted: 2010, July2日, 12:36 Reply with quoteBack to top

請問大家都怎麼減肥?
我婚前婚後多了10公斤....

早上公司年度健康檢查
今年變成輕度脂肪肝外加肥胖。醫生建議:該減肥了=.=|||

星期天已經約好Tur桑帶我開啟減肥之旅了...(有人要一起來嗎?石門水庫踏青...)
一樣是戒煙為什麼只有我胖成這樣~_~....嗚...

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我的相簿
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